پرس پا چکشی آریا جیم

کف پاها را روی لبه پایینی سکوی دستگاه بگذارید .

وزنه را تا جایی که امکان دارد پایین بیاورید. سپس با فشار ، وزنه را تا جایی که میتوانید به بالا فشار دهید و عضلات ساق پا را منقبض کنید .

به آرامی وزنه را پایین آورده و به وضعیت شروع بازگردید.

حال حرکت را به آهستگی و با تمرکز تکرار نمایید.

در بدنسازی ، اطلاعات مورد نیاز در مورد دستگاه قدرتی و این که تمرین با استفاده از هر دستگاه ، دقیقا بر کدام نواحی بدن تاثیر گذار خواهد بود ،

موجب افزایش تمرکز ورزشکار و همچنین تاثیر هر چه بیشتر تمرین بر روی بدن خواهد شد؛

بنابراین قبل از شروع تمرین بهتر است نه تنها دستگاه را شناخته بلکه طرز کار با آن را به خوبی بیاموزید تا از فشار و آسیب های احتمالی ، به سایر اعضای بدن حین تمرین نیز جلوگیری شود