فانکشنال ترینینگ یا تمرینات فانکشنال به ارتقا و بهبود تعادل، استقامت عضلانی و توان بالای قلبی و عروقی کمک شایانی می‌کند، در یک جلسه تمرین فانکشنال ممکن است شما ۵ تا ۱۰ تمرین متفاوت را با تجهیزات ورزشی مختلف انجام دهید.تمرینات فانکشنال از حرکات بنیادی مانند اسکوات، هینج، لانژ و… تشکیل می‌شود.

فانکشنال

تمرینات فانکشنال نخستین بار به وسیله متخصصان فیزیوتراپی برای بهبود وضعیت بیماران ارائه شدند.  انجام حرکات این حرفه ورزشی یقیناً به شما کمک خواهد کرد که وضعیت جسمانی خود را بهبود ببخشید. علاوه بر این امر برای پرداختن به این ورزش نیازی نیست که حتماً ورزشکاری حرفه ای باشید. به طور کلی باید گفت هر فردی با هر سطح آمادگی می تواند تمرینات این ورزش را انجام دهد.  حتی اگر یک مربی ماهر داشته باشید با حرکات این حرفه ورزشی می توانید بعضی از جراحات و آسیب دیدگی های خود را بهبود ببخشید.

فانکشنال چه ورزشی است؟

فانکشنال تمریناتی با شدت بالا بوده که هدف آن ها درگیر کردن و تقویت تمام گروه های عضلانی است. این حرفه ورزشی با نام ورزش عملکردی نیز شناخته می شود. با کمک این ورزش حتی عمیق ترین عضلات بدن نیز درگیر هستند که نقش کلیدی در وضعیت جسمانی ما دارند. در گذشته در آموزش نظامیان آمریکایی و اروپایی از تمرینات این حرفه استفاده شد. اما در حال حاضر، در میان کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و وضعیت بدن خود را بهبود بخشند، محبوبیت بیشتری دارد.

 کلاس فانکشنال

ویژگی این ورزش این است که حرکات زندگی روزمره ما مانند اسکات، پرس، غلبه بر موانع، راه رفتن در زمین های دشوار و غیره در طول تمرینات آن تکرار می شوند. در طول کلاس فانکشنال بار بر روی مفاصل و اسکلت شما وارد نمی شود بلکه فقط با وزن خود حرکات را انجام می دهید. تمرینات عملکردی ترکیبی از عناصر ژیمناستیک، ایروبیک، وزنه برداری، کاردیو و تمرینات قدرتی است.

کلاس های این حرفه ورزشی با آهنگ همراه است تا انرژی شما برای انجام حرکات افزایش یابد. علاوه بر این امر در کلاس زیر نظر مربیان متخصص شما تمرینات این حرفه را به درستی و یه صورت دقیق آموزش می بینید. تایم کلاس نیز با توجه به نظر مربی و همچنین وضعیت جسمانی ورزشکاران تعیین می شود.

مزیت های تمرینات عملکردی

تمرین عملکردی منظم در باشگاه پارت نوین بر وضعیت ظاهری بدن ورزشکار و همچنین بر فرآیندهای داخلی بدن او تأثیر مثبت دارد. برخی از مزیت های برجسته انجام تمرینات این ورزش را معرفی می کنیم.

• افزایش توده عضلانی
• کاهش بافت چربی
• بهبود سلامت قلب و عروق
• بهبود ثبات و تعادل بدن
• افزایش سرعت و استقامت
• تقویت سیستم قلبی عروقی
• انعطاف پذیری و کشش پمپاژ
• بهبود متابولیسم بدن
• فعال شدن جریان خون
• اصلاح وضعیت بدن

در آخر

با کمک تمرینات فانکشنال قادر خواهید بود به مرور زمان آسیب دیدگی های خود را بهبود ببخشید. حرکات متنوع این حرفه ورزشی به ورزشکاران این امکان را می دهند که به تناسب اندام برسند. با این حال حتما ضروری است که یک مربی ماهر حرکات این ورزش را به شما آموزش دهد.